Macchina vogatore ECHO
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Specifiche
- Dimensioni della macchina: 2.2 piedi x 8.2 piedi (66 cm x
250 centimetri) - Dimensioni dell'area di allenamento: 4.2 piedi x 9.2 piedi (127 cm)
x 281 cm) - Dimensioni dell'area libera: 6.2 piedi x 11.2 piedi (188 cm x
342 centimetri) - Capacità di peso: 500 libbre (227 kg)
Istruzioni per l'uso del prodotto
Tecnica di canottaggio corretta
- La presa: Inizia piegando le ginocchia e
piegandoti leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta. Le tue mani
dovrebbe arrivare fino alle costole inferiori. - La guida: Spingi con le gambe, raddrizzando
completamente mentre ti sposti leggermente all'indietro. Tira la maniglia
verso il petto. - La finitura: Allunga completamente le gambe, mantieni la
nucleo impegnato e lascia che la maniglia si allontani da te
Petto. - La ripresa: Piega le ginocchia e piegati in avanti
per tornare alla posizione di partenza, mantenendo i gomiti vicini
il tuo corpo.
Impostazione del monitor
- Installa le batterie: Rimuovere il coperchio della batteria
dalla console, installare 2 batterie D-cell (1.5 V) allineandole
poli positivo e negativo, quindi riposizionare il coperchio della batteria. - Pulsanti e porte sul retro del monitor:
- Porta USB-B
- Jack per sistema di gara (2)
- Porta chiavetta USB
- Pulsante di reset
- Pulsante LED luminoso Comp
- Spina del cavo del sensore
- Cavo sensore
- Monitorare i display:
- Menu principale: Include vari pulsanti per
navigazione e visualizza la distanza percorsa, i watt, il tempo/500 m o
cal/ora. - Tempo trascorso: Visualizza il tempo trascorso, rimanente
tempo di allenamento, watt, calorie o ritmo /500m. - Tempo medio/500m: Mostra il tempo medio/500m in
l'allenamento attuale, i watt medi o le calorie totali. - Distanza stimata: Fornisce una stima
distanza ogni 30 minuti.
- Menu principale: Include vari pulsanti per
Domande frequenti (FAQ)
D: Cosa devo fare se il display del monitor non è
funzionamento?
A: Se il display del monitor non funziona correttamente, prova a controllare
il collegamento della batteria e assicurarsi che le batterie siano correttamente
installato con la polarità corretta. Se il problema persiste, contattare
assistenza clienti per ulteriore assistenza.
D: Con quale frequenza dovrei effettuare la manutenzione del vogatore?
R: Una manutenzione regolare è essenziale per ottenere prestazioni ottimali. Esso
si consiglia di pulire il vogatore dopo ogni utilizzo e di controllare eventuali
bulloni o parti allentate. Inoltre, lubrificare le parti mobili come da
le istruzioni per la manutenzione nel manuale d'uso.
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ECHOECRHOOWREORWER
MANUALE D'USO
SICUREZZA | TECNICA | CONFIGURAZIONE DEL MONITOR | MANUTENZIONE | CONSERVAZIONE
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NOTE IMPORTANTI PER L'USO E LA SICUREZZA
La mancata osservanza delle seguenti prescrizioni di sicurezza può causare lesioni personali o danni alla macchina.
SICUREZZA DI BASE
· Consultare il medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. · Utilizzare solo la tecnica di voga corretta durante l'uso. (Vedere pagina 3.) Alternare
l'uso o il gioco con l'Echo Rower possono causare lesioni. · Tenere bambini e animali domestici lontani dall'Echo Rower. Ha parti mobili e
può causare lesioni accidentali. · Non utilizzare la macchina se una qualsiasi delle sue parti è danneggiata, usurata o in condizioni deboli.
Utilizzare solo parti di ricambio originali Rogue. · La mancata osservanza delle istruzioni di sicurezza può causare lesioni
STOCCAGGIO E INSTALLAZIONE
· Trova un'area piana per usare l'Echo Rower. Assicurati che tutte le gambe abbiano un contatto stabile con il terreno e che il vogatore sia stabile.
· Prima di spostare il vogatore, bloccare sempre il telaio utilizzando il blocco telaio.
· NON appoggiare l'Echo Rower sulla sua base né appoggiarlo a nulla, potrebbe cadere.
· NON avvitare l'Echo Rower al terreno né danneggiare/modificare il telaio in alcun modo, nemmeno aggiungendo elementi di fissaggio.
· FARE ATTENZIONE durante il montaggio, quando si fissa la monorotaia al volano e quando si blocca/sblocca il blocco del telaio.
DURANTE L'USO
· Tenere dita, fili e indumenti larghi lontano dai rulli e dalle guide dei rulli del sedile. Il sedile può rotolare sugli oggetti sul suo percorso.
· Utilizzare sempre due mani durante la voga. Non utilizzare una sola mano, ciò sottopone la catena e il corpo a uno stress eccessivo.
· Tirare la catena dritta indietro durante la vogata. Tirare fuori dal centro, torcere o ruotare la catena può causare danni.
· Non lasciare andare la maniglia mentre si rema a metà bracciata. Inserire con attenzione la maniglia nel supporto della maniglia o ritrarre lentamente la maniglia finché la catena non è completamente ritratta.
· Sostituire le parti rotte o in lavorazione il prima possibile. NON utilizzare la macchina finché non vengono sostituite.
DIMENSIONI E CAPACITÀ DI PESO
MACCHINA: 2.2 piedi x 8.2 piedi (66 cm x 250 cm) AREA DI ALLENAMENTO: 4.2 piedi x 9.2 piedi (127 cm x 281 cm)
Il Rogue Echo Rower è progettato per la classe di utilizzo S per uso professionale, istituzionale e/o commerciale e per la classe di accuratezza "A" per dati di allenamento ad alta accuratezza, come definito dagli standard di sicurezza ISO 20957-1. Parametri di prova: testato in laboratorio su dinamometro utilizzando l'intera gamma di movimento su tutti i dampimpostazioni (1-10) e al ritmo di /500m 1:33 e 2:00.
AREA LIBERA: 6.2 piedi x 11.2 piedi (188 cm x 342 cm) CAPACITÀ DI PESO: 500 libbre (227 kg)
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TECNICA DI VOGA ADEGUATA
La vogata ha quattro fasi, elencate di seguito. Mentre ti muovi attraverso di esse, tieni la testa in posizione neutra e le spalle basse. Il movimento attraverso le fasi dovrebbe essere fluido e senza soluzione di continuità. La fase di spinta (quando spingi e tiri) dovrebbe essere potente, mentre le restanti fasi dovrebbero essere fluide e controllate. Una buona tecnica è più importante della velocità o della resistenza. Una forma scadente può portare a lesioni e allenamenti meno efficaci. Respira costantemente durante la vogata. Espira durante la spinta e inspira durante il recupero. Mantieni i muscoli del core contratti durante la vogata per proteggere la parte bassa della schiena e mantenere una postura corretta.
1. LA CATTURA
2. GUIDA
3. FINE
4. RECUPERO
· Posizione: siediti con le ginocchia piegate e gli stinchi verticali. Il busto dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti con le braccia completamente estese e la maniglia vicina al petto.
· Impugnatura: impugnare la maniglia con una presa comoda ma salda, con i palmi rivolti verso il basso.
· Piedi: i talloni possono sollevarsi o restare piatti.
· Gambe: spingi con le gambe,
· Posizione: Dovresti essere appoggiato
· Braccia: estendi le braccia indietro,
raddrizzandoli mantenendo
indietro leggermente con le gambe completamente
consentendo alla maniglia di allontanarsi
il tuo core impegnato.
esteso e la maniglia tirata
dal tuo petto.
· Busto: mentre raddrizzi le gambe, inclinati leggermente all'indietro (ma non eccessivamente) dai fianchi.
nel tuo petto. I tuoi gomiti dovrebbero · Torso: piegati in avanti dai fianchi,
essere piegati e gli avambracci quasi
ritornando alla posizione di partenza.
parallelo al pavimento.
· Gambe: piega le ginocchia e scivola
· Braccia: Tirare la maniglia verso di sé
avanti sul sedile per tornare al
petto. I gomiti dovrebbero piegarsi
Posizione di cattura.
e rimani vicino al tuo corpo. Il tuo
le mani dovrebbero muoversi verso il tuo
costole inferiori.
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CONFIGURAZIONE DEL MONITOR
INSTALLARE LE BATTERIE Rimuovere il coperchio della batteria
1. dalla console utilizzando il cacciavite a croce in dotazione per rimuovere le quattro viti.
Installare 2 batterie D-cell (1.5 V) 2. allineando il polo positivo
e le estremità negative con i simboli corrispondenti.
Riposizionare il coperchio della batteria 3. con le quattro viti
fissato in posizione.
Nota: ricordarsi di rimuovere le batterie dal monitor quando non lo si utilizza per un periodo di 3 mesi o più.
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DD
PULSANTI E PORTE SUL RETRO DEL MONITOR
Porta USB-B
Jack per sistema di gara (2)
Porta chiavetta USB
Pulsante di reset
Pulsante LED luminoso Comp
Spina del cavo del sensore
Cavo sensore
LATO VIEW
PULSANTE RESET: utilizzato per ripristinare le impostazioni di fabbrica del dispositivo. Tenere premuti i pulsanti DISPLAY e UNITS sulla parte anteriore mentre si preme e si rilascia il pulsante RESET sul retro della console utilizzando una graffetta. Continuare a tenere premuti i pulsanti per almeno 7 secondi. Quando il display mostra "Setting Factory Defaults" rilasciare i pulsanti. (Nota che questo cancellerà tutti i dati memorizzati.)
JACK PER SISTEMA DI GARA: utilizzati per collegare più vogatori per le gare.
PULSANTE COMP: Utilizzato per attivare la modalità Competizione. Tenere premuto per 2 secondi. In questa modalità, il timeout della console cambierà in 12 ore.
LUCE LED: si accende quando la modalità Competizione è attiva.
SPINA DEL CAVO DEL SENSORE: Collegare a questa spina il cavo del sensore proveniente dal vogatore.
MONITORAGGIO VISUALIZZAZIONI
MENU PRINCIPALE
Pulsante Seleziona Pulsante Su Pulsante Giù Pulsante Home
Pulsante Unità Pulsante Visualizzazione
Visualizza la distanza percorsa (m), watt, tempo/500m o cal/ora. In allenamento a intervalli riposo
modalità, viene visualizzato il numero dell'intervallo corrente
Tempo trascorso, tempo di allenamento rimanente, watt, calorie o ritmo /500m
Tempo medio/500 m nell'allenamento attuale, watt medi o calorie totali
Distanza stimata /30 minuti. In modalità allenamento a intervalli o allenamento a target singolo, visualizza il tempo di arrivo stimato o la distanza. In modalità riposo a intervalli, visualizza la distanza di arrivo totale
Pulsante Seleziona: seleziona un'opzione Pulsante Su: sposta il selettore verso l'alto o aumenta un'impostazione di valore Pulsante Giù: sposta il selettore verso l'alto o aumenta un'impostazione di valore Pulsante Home: chiede di terminare l'allenamento/torna alla pagina precedente Pulsante Unità: premere durante l'allenamento per cambiare le unità di dati (4 opzioni) Pulsante Display: premere durante l'allenamento per cambiare la visualizzazione dei dati (5 opzioni)
Modalità sospensione: torna al menu principale e quindi premi il pulsante Home 4 volte per spegnere la console
SCHERMATA DI ALLENAMENTO
Frequenza cardiaca (se connesso a un dispositivo)
Tempo/500m, watt, calorie, calorie/ora. In modalità intervallo, viene visualizzato il tempo di riposo rimanente Colpi al minuto
Risultati allenamento split. In modalità intervallo, viene visualizzato il numero dell'intervallo
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INIZIARE
INIZIO A REMARE
· REGOLARE LE CINGHIE PER I PIEDI: sedersi sul vogatore e regolare le cinghie per i piedi in modo che i piedi siano saldamente allacciati. Le cinghie devono essere sopra le punte dei piedi, non sulle dita.
· IMPOSTA IL DAMPER: Inizia con un'impostazione più bassa (3-5) se sei alle prime armi con il canottaggio. Puoi regolarla in base al tuo livello di comfort e forma fisica.
· SCEGLI IL TUO ALLENAMENTO: scegli un allenamento o imposta un obiettivo (tempo, distanza o calorie) sul monitor.
· CONCENTRARSI SULLA POSTURA E SULLA TECNICA CORRETTE.
INIZIA IL TUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO FACILMENTE
· Fai stretching e riscaldamento prima degli allenamenti. · Padroneggia la tua forma e tecnica e lascia che il tuo corpo si adatti per circa una settimana. · Non esagerare. Evita di iniziare a piena forza/velocità. Intensità più elevata
e gli allenamenti più lunghi diventeranno più facili con il tempo, ma cercare di completarli troppo velocemente potrebbe causare infortuni e farti regredire nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness.
TRACCI I TUOI NUMERI
· Monitorare i tuoi progressi e stabilire obiettivi personali può aiutarti a rimanere impegnato e motivato.
REGOLA LA TUA MACCHINA
Sia il DampÈ necessario regolare il piede e i footstraps.
DAMPER: consente di regolare l'intensità e la sensazione del tuo allenamento regolando il flusso d'aria verso il volano, aiutandoti a personalizzare la tua esperienza di canottaggio in base ai tuoi obiettivi di fitness. Il dampL'impostazione del pedale influisce sulla sensazione del colpo ma non modifica la resistenza meccanica. Regolare il damppiù adatto ai tuoi obiettivi di fitness e alle tue preferenze personali.
D superioreampImpostazioni er: Per un allenamento incentrato sulla potenza. Imita il canottaggio su una barca pesante e lenta o condizioni in cui si ha una maggiore resistenza all'acqua. Questa impostazione offre un allenamento più intenso, enfatizzando potenza e forza.
Re inferioreampImpostazioni er: Per allenamento di resistenza e velocità. Simula il canottaggio su una barca più veloce e leggera, dove la resistenza è minore. Questa impostazione è spesso utilizzata per l'allenamento di resistenza e consente velocità di bracciata più elevate.
LEVA DEL CINTURINO PER I PIEDI: deve essere utilizzata per un'entrata e un'uscita rapide. Non chiudereamp
giù con forza sui tuoi piedi. Il cinturino del piede dovrebbe essere a una tensione confortevole. Per
impostare la tensione: con la leva chiusa (verso il basso), stringere la fibbia in modo che sia appena
appena aderente, ma non stretto o scomodo. Dopo che la tensione è impostata puoi uscire
e inserire i cinturini dei piedi utilizzando solo la leva di sgancio rapido.
OWER
Monitor
Damper
Volano
Maniglia sedile
Monorotaia
Cinghie per i piedi
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ARNINIGM: INFORMAZIONI IMPORTANTI SULLA SICUREZZA oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer
LESIONE. mandato implicito
MANUTENZIONE CONSIGLIATA
STOCCAGGIO E TRASPORTO
REGOLARMENTE
Come il tuo computer, il monitor ha bisogno di scaricare aggiornamenti periodici per funzionare senza problemi. Scarica Rogue Device Manager per connettere e aggiornare i tuoi dispositivi tramite Bluetooth. È disponibile su Mac o Android e gratuito tramite App Store o Google Play.
QUOTIDIANO
Dopo l'uso, pulire il sedile e la monorotaia della macchina con un panno umido.amp panno. NON usare candeggina, solventi aggressivi o prodotti abrasivi.
OGNI 50 ORE DI UTILIZZO (settimanale per palestre e altre strutture)
Lubrificare l'intera catena con circa 1 cucchiaino di olio minerale, olio motore 20W o 3-IN-ONE® su un tovagliolo di carta. Asciugare l'eccesso e testare la catena. Ripetere se necessario finché la catena non scorre senza problemi. Non utilizzare lubrificanti o solventi non approvati, incluso WD-40®.
PROGETTATO PER MUOVERSI L'Echo Rower è progettato per adattarsi ad allenamenti ed eventi all'aperto. Puoi sollevare o usare le ruote per il vogatore.
COME PIEGARE IL TUO VOGATORE ECHO
1. Sollevare il fermo di blocco etichettato "PULL" al centro del vogatore. 2. Quindi sollevare il fermo etichettato "LIFT" 3. Sollevare il centro del vogatore e afferrare la maniglia alla base dei poggiapiedi. 4. Continuare a sollevare, lasciando che il vogatore si pieghi. 5. Utilizzare il piede per controllare la ruota. Evitare che rotoli verso di sé troppo velocemente. Rimuovere le batterie se si ripone per più di 3 mesi.
OGNI 250 ORE DI UTILIZZO (mensile per palestre e altre strutture)
1. Ispezionare la catena. Se sono presenti ruggine o maglie rigide, sostituirla.
2. Stringere il cavo elastico: la maniglia dovrebbe rientrare completamente nell'alloggiamento della ventola senza alcun allentamento.
3. Ispezionare la connessione maniglia/catena. Se il bullone a U è usurato a metà, il foro si è allargato o la connessione sembra debole, l'intera connessione deve essere sostituita.
4. Controllare e rimuovere la polvere: una torcia elettrica, una bomboletta di aria compressa o un piccolo aspirapolvere possono rivelarsi utili per raggiungere la polvere all'interno della guida del sedile.
5. Controllare le viti e i giunti del braccio della console. Stringere o allentare, se necessario, finché la console non è stabile e regolabile.
CONSERVAZIONE CORRETTA
CONSERVAZIONE NON CORRETTA
ATTENZIONE! Se sono necessarie riparazioni, non utilizzare la macchina finché non siano state effettuate le regolazioni o le sostituzioni necessarie. La mancata manutenzione e ispezione del vogatore può causare scarse prestazioni e lesioni.
· Monorotaia piegata in corrispondenza della cerniera vicino alle cinghie dei piedi
· NON sollevare il vogatore e appoggiarlo a oggetti/pareti.
· Base, volano e ruote appoggiati al pavimento
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GARANZIA Gli Echo Rowers sono garantiti da una garanzia limitata di 2 e 5 anni. Per informazioni complete sulla garanzia, contattare l'assistenza Rogue.
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Documenti / Risorse
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Vogatore ROGUE ECHO [pdf] Manuale d'uso ECHO Vogatore, ECHO, Vogatore, Macchina |