FLESSORI DELL'ANCA Programma di esercizi di stretching dell'anca

Specifiche

• Nome del programma: Sblocca i tuoi flessori dell'anca
• Creatore: Dott. Rick Kaselj
• Include: Programma digitale con flusso sequenziale di dieci esercizi, istruzioni video, manuale
• Esercizi: Stretching statico, esercizi di stabilità del core 3D, stretching PNF, stretching della fascia, attivazione dello stretching muscolare
• Vantaggi: Riduce la tensione sui muscoli psoas, migliora la flessibilità, aumenta la vitalità e il benessere generale

Istruzioni per l'uso del prodotto

Comprendere il programma

• Unlock Your Hip Flexors è progettato per ridurre la tensione sui muscoli psoas. Include un programma digitale con vari esercizi mirati a migliorare la flessibilità e il benessere generale.

Iniziare

• Inizia guardando il video didattico per comprendere gli esercizi e la loro corretta esecuzione.view il manuale per comprendere il ruolo del muscolo psoas nel corpo.

Esecuzione degli esercizi

• Segui il flusso sequenziale di dieci esercizi forniti nel programma. Incorpora stretching statico, esercizi di stabilità del core, stretching PNF, stretching della fascia e stretching di attivazione muscolare nella tua routine.

La coerenza è la chiave

• Esegui gli esercizi regolarmente per sperimentare tutti i benefici derivanti dalla riduzione della tensione sui muscoli psoas, dal miglioramento della flessibilità e dall'aumento della vitalità.

UTILIZZO E INFORMAZIONI

• Una cattiva postura, uno stile di vita sedentario e un uso eccessivo causano flessori dell'anca rigidi. Il muscolo principale coinvolto nella flessione dell'anca è il muscolo psoas, che va dalla colonna lombare al femore.
• Se il muscolo psoas si contrae o si accorcia, possono verificarsi effetti negativi sulla salute, tra cui dolore lombare e mobilità ridotta.
• I flessori dell'anca contratti sono difficili da alleviare e richiedono uno stretching specifico e regolare per sciogliersi, il che riduce il dolore lombare e migliora la mobilità. Inoltre, una cattiva postura porta a ulteriore sforzo sulla parte bassa della schiena, peggiorando la situazione.
• Sblocca i tuoi flessori dell'anca Il programma comprende vari esercizi essenziali per stabilizzare i muscoli dell'anca, consentendo agli utenti di raggiungere prestazioni ottimali.
• Secondo il creatore, Mike Westendal, il programma è ideale per le persone che soffrono di dolori inspiegabili alla schiena, alle articolazioni e all'anca. Questo review spiega nel dettaglio il programma Unlock Your Hip Flexors.

Che cos'è Unlock Your Hip Flexors?

• Unlock Your Hip Flexors è un programma digitale progettato per ridurre la tensione sui muscoli psoas e consentire ai consumatori di rilassarsi. Rick Kaselj, MS, è un importante kinesiologo e specialista in infortuni. e comporta un flusso sequenziale di dieci esercizi attentamente selezionati, tra cui stretching statico, esercizi di stabilità del core in 3D, stretching PNF, stretching della fascia e attivazione dello stretching muscolare.
• Gli esercizi migliorano la corretta circolazione sanguigna, ringiovaniscono il corpo e riducono naturalmente l'infiammazione. Di conseguenza, il creatore afferma che il programma aumenta la flessibilità, la vitalità e il benessere generale.
• Inoltre, il programma offre un video con istruzioni precise su come allenare il muscolo psoas e un manuale che consente ai consumatori di comprendere il ruolo del muscolo psoas nel corpo.
• Inoltre, include immagini di esercizi che aiutano a recuperare naturalmente flessibilità e vitalità.
• Sblocca i tuoi flessori dell'anca è in vendita ora per un periodo limitato!

Quali sono le cause della debolezza del muscolo psoas?

• Secondo il creatore, debolezza, irrigidimento e accorciamento del muscolo psoas si verificano a causa di lunghe ore di seduta e di una cattiva postura, tra gli altri fattori, che comportano varie implicazioni per la salute, tra cui:

Sindrome della pancia sporgente

• Le persone credono che la pancia sporgente sia dovuta a muscoli addominali deboli. Lo stomaco può sporgere nonostante gli esercizi del core eseguiti quotidianamente.
• Tuttavia, la causa principale del rigonfiamento è associata alla tensione del muscolo psoas, che provoca la curvatura della parte bassa della schiena, spingendo in fuori la pancia.
• Una volta che il muscolo psoas funziona correttamente, ripristina la parte posteriore dell'addome, consentendo alle persone di avere una pancia piatta.

Inibitore della perdita di grasso

• Il muscolo psoas è influenzato dalla risposta di lotta e fuga. Quando gli individui entrano in uno stato di stress o pericolo, il muscolo psoas diventa teso, causando disagio nella parte bassa della schiena e nell'area pelvica a causa della contrazione.
• Di conseguenza, si innesca il rilascio di adrenalina e il sistema immunitario passa alla modalità di accumulo di grassi.

Scarsa prestazione sessuale

• Stare seduti per ore prolungate fa sì che i fianchi si spingano in avanti, tirando la parte bassa della schiena e riducendo la circolazione sanguigna nei tessuti corporei.
• Di conseguenza, la ridotta irrorazione sanguigna nella zona pelvica limita l'afflusso di sangue adeguato ai genitali, con conseguente riduzione o assenza delle prestazioni sessuali.
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Tecniche e modalità del programma Ricks per sciogliere i muscoli dell'anca

• Secondo l'ideatore del programma, un semplice allungamento statico dei muscoli flessori dell'anca non è sufficiente per sciogliere i muscoli dell'anca.
• Il progettista sostiene che è necessario combinare diverse modalità che prendono di mira il muscolo psoas in tutte le angolazioni e rilasciano la tensione. Alcuni degli esercizi incorporati nel programma per sciogliere i muscoli di fianchi, gambe e schiena includono:

Allungamento PNF

• Lo stretching con facilitazione neuromuscolare propriocettiva (PNF) comporta l'attivazione di un muscolo specifico per migliorare il rilassamento e ridurre la rigidità. La tecnica migliora la flessibilità e il movimento, ed è efficace per sciogliere i muscoli tesi dell'anca.

Allungamento dinamico

• La tecnica prevede l'attivazione del muscolo attorno all'articolazione muovendo progressivamente l'articolazione in un intervallo di movimento. Di conseguenza, il movimento ripetitivo e controllato riscalda il muscolo dell'articolazione, migliorando la circolazione sanguigna e la flessibilità.

Esercizio di stabilità del core tridimensionale

• In questa modalità, l'ideatore mira a rafforzare il core e a migliorare la stabilità e la mobilità complessive del corpo.
• Una volta che i muscoli dell'anca diventano forti e stabili, superano la tensione e lo stress. Prendere di mira il muscolo su tutti i piani migliora anche la resistenza e la forza.

Esercizi di mobilità

• L'esercizio consente al muscolo articolare di funzionare in modo ottimale. Poiché l'articolazione si muove liberamente, riduce la rigidità e la tensione nei muscoli adiacenti.

Allungamento della fascia

• In questa tecnica, i muscoli tesi dell'anca vengono allentati, poiché si concentra sullo stretching del tessuto connettivo che sostiene i muscoli. Inoltre, l'approccio prende di mira i tessuti muscolari e allunga la fascia.

Movimenti di attivazione muscolare

• Questo esercizio aiuta ad attivare e rafforzare i muscoli attorno all'articolazione dell'anca. Di conseguenza, migliora la gamma di movimento del corpo prendendo di mira i muscoli inattivi o deboli.
• Il creatore introduce inoltre i consumatori al flusso sequenziale delle modalità e tecniche sopra menzionate per attivare il processo di guarigione naturale del corpo.
• Eseguire l'esercizio nell'ordine corretto migliora la circolazione sanguigna, riduce l'infiammazione e ringiovanisce il muscolo. Di conseguenza, agisce sulla fascia, sul tessuto muscolare connettivo e sulla capsula articolare, alleviando indolenzimento e rigidità.
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Cosa trovare nel programma Hip Flexors

• Il creatore sostiene che il programma rivela quanto segue.
• Le istruzioni dettagliate e i video di ogni movimento fondamentale consentono ai consumatori di concentrarsi sui muscoli difficili da raggiungere e di guarire in modo naturale.
• L'elemento più significativo della postura del corpo e il ruolo dei fianchi nelle prestazioni di picco. Inoltre, il programma spiega perché le prestazioni del corpo sono influenzate dalla camminata, dalla posizione eretta e dalla corsa.
• Impatto del muscolo psoas sul benessere fisico, emotivo e spirituale quotidiano. La risposta naturale di fuga e lotta del corpo e come può essere inibita per migliorare la rapida perdita di grasso e i livelli di energia elevati.
• La causa principale del cambiamento strutturale del muscolo psoas e il pericolo sottostante influiscono in modo significativo sul corpo e sugli altri muscoli.
• Perché è probabile che i muscoli flessori dell'anca si irrigidiscano nonostante l'attività in palestra.
• La necessità di agire rapidamente se si hanno ore prolungate come autista o si ha un lavoro d'ufficio. Perché gli allenamenti intensi possono causare più danni nell'allentamento dei muscoli dell'anca.
• L'importanza di avere gambe e glutei forti per la salute generale e come evitare la flessione dell'anca.
• Una cattiva postura può causare lesioni traumatiche o stress, influendo sullo stato psicologico.
• Come intervenire in modo proattivo sui muscoli interessati e ridurre i danni, oltre a correggere la postura seduta prolungata.
• Come affrontare gli squilibri che causano danni prima che si verifichino e diventino permanenti.
• Come uscire dalla propria zona di comfort e mantenere una postura e una fisiologia naturali.
• Gli effetti negativi dei fianchi stretti sulle prestazioni sessuali sono dovuti alla riduzione del flusso sanguigno o della circolazione e cosa fare per ripristinare prestazioni sessuali sane.
• Quali sono le cause della "sindrome del sedere da vecchio", che provoca dolore all'anca, e come superarla sciogliendo i muscoli dell'anca.
• Due situazioni critiche che i consumatori devono conoscere durante l'allenamento dei glutei e l'attivazione delle loro prestazioni atletiche.
• Come alleviare la nebbia mentale e recuperare le capacità cognitive attraverso il rilassamento del muscolo psoas, che riduce lo stress.

Benefici

• Il creatore ha evidenziato i seguenti benefici associati al programma Rick's Unlock Your Hip Flexors.
• Migliore circolazione sanguigna
• Aumentare la libido
• Riduzione dell'ansia
• Supporta una corretta digestione
• Sonno profondo
• Aumentare i livelli di energia

Come accedere al programma

• I consumatori possono acquistare il programma Unlock Hip Flexors tramite un sistema di pagamento sicuro su ufficiale websito.
• Dopo il pagamento, si accede immediatamente al programma a $ 10 rispetto al prezzo di vendita al dettaglio di $ 50. Il creatore ha anche fornito il programma digitale Advanced Hip Flexor Secrets a $ 5.99.

Bonus

• Acquistando il programma, ai consumatori vengono assegnati due bonus, tra cui:

Bonus n. 1: sblocca i muscoli posteriori della coscia tesi (valore di $ 29)

• I muscoli posteriori della coscia tesi sono suscettibili di strappi e possono portare alla rotazione del bacino e dell'anca, che appiattisce la parte bassa della schiena, causando dolore. In questo programma, i consumatori imparano come mantenere una schiena sana osservando la postura corretta.
• Ai consumatori viene fornita una routine che ridurrà al minimo il rischio di infortuni e migliorerà le loro prestazioni alleviando il dolore lombare.
• Inoltre, il programma richiede pochi minuti al giorno e consente ai consumatori di migliorare le condizioni dei propri muscoli e di sciogliere i muscoli posteriori della coscia tesi.

Bonus n. 1: la dieta antinfiammatoria di 7 giorni (valore di 17 $)

• Il programma di Rick ripristina flessibilità e forza. Tuttavia, i benefici del programma sono completati da una dieta adeguata. Il programma dietetico di 7 giorni consente ai consumatori di alleviare il dolore, i dolori muscolari e la rigidità e di ridurre l'infiammazione causata da fattori di stress ambientali. Seguire il piano dietetico consentirebbe inoltre ai consumatori di migliorare la risposta infiammatoria del corpo, stimolando il corpo a guarire in modo naturale.
• Inoltre, il programma nutrizionale comprende piani alimentari, liste della spesa e suggerimenti per consentire al corpo di guarire in modo naturale.
• Entro 24 ore, il corpo guarisce naturalmente, riducendo al minimo il dolore e l'infiammazione, che sono le principali cause di malattie croniche e problemi di salute.

Politica di rimborso

• Il creatore è sicuro che il programma sarà vantaggioso per i consumatori. Di conseguenza, il programma di Rick è supportato da una garanzia di rimborso di 100 giorni senza rischi al 60%.
• I consumatori insoddisfatti possono contattare il servizio clienti e ottenere un rimborso rapido dell'investimento, senza dover fornire spiegazioni.

Conclusione

• Il programma Unlock Your Hip Flexors comprende dieci esercizi che aiutano a sciogliere il muscolo psoas. Il programma digitale contiene video dettagliati, immagini degli esercizi e il manuale Unlock Your Hip Flexors, che consente ai consumatori di seguire l'approccio passo dopo passo per sciogliere il muscolo psoas. Inoltre, il creatore afferma che le modalità e le tecniche mirano al muscolo dell'anca da tutte le angolazioni, consentendo ai consumatori di sciogliere i muscoli dell'anca, delle gambe e della schiena.
• Inoltre, il prodotto digitale Unlock Your Hips è accessibile immediatamente dopo l'acquisto a 10 $ e ha una garanzia di rimborso senza rischi di 60 giorni.
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Domande frequenti

• D: Quali sono i principali vantaggi del programma Unlock Your Hip Flexors?
  • A: Il programma mira a ridurre la tensione sui muscoli psoas, aumentare la flessibilità, aumentare la vitalità e migliorare il benessere generale.
• D: Con quale frequenza dovrei eseguire gli esercizi?
  • A: Si consiglia di eseguire gli esercizi regolarmente per ottenere risultati ottimali. La costanza è la chiave per sciogliere i flessori dell'anca e migliorare la mobilità.
• D: Sbloccare i muscoli flessori dell'anca può aiutare a combattere il dolore lombare?
  • A: Sì, allenare i flessori dell'anca contratti attraverso gli esercizi del programma può aiutare a ridurre il dolore lombare sciogliendo il muscolo psoas e migliorando la postura.

Documenti / Risorse

FLESSORI DELL'ANCA Programma di esercizi di stretching dell'anca [pdf] Guida utente Programma di esercizi di stretching dell'anca, programma di esercizi di stretching, programma di esercizi, programma

Riferimenti

• Manuale d'uso